5 минут до сахарного диабета

Из письма: Мне 53. Недавно я была полна энергии и сил. Работаю, с работы хожу пешком (а это 40 минут), по выходным с внуками хожу в бассейн. Известие о повышении пенсионного возраста меня не сильно взволновало, разве что жаль прибавки к доходу, деньги лишними не бывают. Но в последние полгода жизнь изменилась: я стала уставать, постоянно хочу пить, замечаю, что уже не так четко вижу, сидя за компьютером, некритично, но прибавила вес, скачет давление. Стала задумываться, что, может, не зря женщин отправляли на пенсию в 55? Что это и есть тот критический возраст? 

Ответ специалиста:

Возможно, у Вас преддиабет, так как налицо все признаки: утомляемость, чувство жажды, нарушение зрения, есть еще признак, о котором, Вы, возможно, умолчали: частое мочеиспускание. Возможный признак: кожа на локтях, коленях, шее, подмышках темнеет.

Причины преддиабета до конца не изучены, но среди факторов риска возраст, генетика, диабет у кровных родственников, избыточный вес, малая физическая активность, повышение артериального давления.

Получается, что Вы в зоне риска, так как говорите об избыточном весе, скачках давления.

Обязательно покажитесь врачу и сдайте анализы! Преддиабет обратим!

Диагностируют начало заболевания по показаниям глюкозы плазмы, гликогемоглобину, глюкозотолерантному тесту.

Показания при преддиабете и в норме:

• глюкоза плазмы (натощак) – 5,5 – 6,9 ммоль на литр (норма до 5,5 ммоль\л);
• гликогемоглобин – 5,6% – 6,4% (норма до 5,6%);
• ОГТТ – 7,7 – 11,0 ммоль на литр (через 2 часа) (норма до 7,7 ммоль/л).

Вопрос: стоит ли беспокоиться, если сахар немного повышен?

Ответ: да. Это сигнал о сбое в работе организма. Вам надо заняться здоровьем, заняться физкультурой или любым видом спорта, при избыточном весе похудеть, скорректировать питание в сторону здоровой пищи, обязательно бросить курить. И периодически сдавайте анализ крови на сахар.

Что происходит при преддиабете

Главная причина - нарушение усвояемости глюкозы. Основная функция глюкозы – обеспечение энергией, оказывает влияние и на обмен веществ. Сахар плохо усваивается, глюкоза накапливается в крови, а клетки организма ею не обеспечиваются. Организм не получает достаточного количества энергии, отсюда усталость. Нарушается обмен веществ – отсюда появление избыточного веса.

Транспортируется глюкоза с помощью инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой. Значит, часто преддиабет начинается в сбое работы поджелудочной железы.

Для точной постановки диагноза необходима повторная сдача того же анализа. 

Если диагноз подтвержден, потребуется изменить образ жизни.

Основные изменения:

• почти всегда – похудеть хотя бы на 5%;
• всегда – довести посильные физические нагрузки до ежедневных 30 минут;
• изменение рациона питания;
• отказ от вредных привычек.

Питание

Что следует исключить из рациона:

• сладости любого вида, в том числе мед, варенья;
• ограничьте сладкие фрукты, ягоды и соки из них;
• сладкая газированная вода категорически запрещена;
• откажитесь от соусов, магазинного майонеза, зажарок;
• исключите хлебобулочные изделия из муки высшего сорта; 
• откажитесь от молочных продуктов повышенной жирности;
• по рекомендации врача иногда исключают морковь, свеклу, помидоры, картофель.

Что стоит ввести в рацион:

• овощи, от которых вы раньше отказывались: баклажаны, болгарский перец, все виды капусты, кабачковые;
• овсянка;
• бобовые;
• нежирный творог;
• хлеб грубого помола.

Если вы не будете следить за своим здоровьем, преддиабетное состояние может перейти в диабет – серьезное заболевание, которое имеет множество осложнений.

Осложнения, вызванные диабетом

• Болезни сосудов (атеросклероз);
• артериальная гипертензия (давление);
• болезни сердца – ишемия, инфаркт и инсульт;
• нефропатии (болезни почек);
• нарушения липидного обмена (повышение холестерина, образование холестериновых бляшек в сосудах);
• нарушение кровообращения в нижних конечностях (хромота и последняя стадия – некроз).

Людям из группы риска: проходите обследования не реже одного раза в год.