В любой области существует множество околонаучных факторов, которые не являются правдой. Но кому-то могут приносить деньги. Люди верят.
Есть такое и в проблемах снижения веса. Казалось бы, к своему здоровью надо подходить особенно взвешенно, но, если человек задался целью похудеть, то он может взять на вооружение даже то, что, скорее, навредит, чем поможет. А человек верит, годами топчется на месте, портит здоровье и считает, что виноват в этом только он.
Учитесь исправлять ошибки.
Существует миф, что если проводить кардиотренировки на голодный желудок. То толку от этого будет больше.
Исследования показывают, что есть или не есть перед тренировкой — это удобство человека. Кто-то не может тренироваться после еды, чувствуя дискомфорт и тяжесть, а кто-то, напротив, падает в обмороки от тренировок на голодный желудок. Организму безразлично, есть ли что-то в вашем желудке или нет, и это совсем не влияет на потерю массы.
Кто-то может возразить: съеденное до тренировки тут же уйдет в энергию. Это не так, в энергию еда начнет превращаться часа через два после поступления пищи. За это время тренировка закончится.
Но вот еда после тренировки расходуется более эффективно: она идет на стабилизацию процессов, а не сразу в депо.
Итак, вам надо убрать жир в области талии, на бедрах, на животе. Вы усиленно начинаете использовать тренировки в этих областях. То, что это поможет, миф и маркетинговых ход в фитнесе. Никакие упражнения не сжигают жир локально.
Вес уходит исключительно благодаря дефициту калорий, а не благодаря тому, что вы, условно говоря, крутите обруч на талии. Хотя, конечно же, различные виды тренировок влияют на формирование фигуры по определенному типу. Это происходит за счет тренировки мышц, а не за счет сбрасывания веса в проблемной области.
Хотя мифы о каких-то особых жиросжигающих тренировках. Физическая активность — это энергетический расход. Любая тренировка — это большой расход калорий. Особых жиросжигающих тренировок нет, можно сказать и по-другому: при любой тренировке сжигается жир.
А ваше похудение идет исключительно за счет дефицита калорий.
В следующий раз о мифах вокруг тренировок, которые связаны с едой.
