Здоровье Информ
Все о здоровом образе жизни
1 сент. 2020

Хочешь похудеть? Не завтракай

Большинство методик похудения и диетических рекомендаций основываются на плотном завтраке и малокалорийном ужине. Но далеко не все врачи с этим согласны.

Лео Бокерия, кардиолог:

хотите похудеть? Откажитесь от завтрака.

Бокерия заявляет, что обязательный завтрак — это совсем не верная навязанная нам традиция. Вы проснулись, плотно поели, отправились на работу. Во-первых, очень трудно сытым переносить дорогу (особенно в общественном транспорте). Во-вторых, какой из вас работник на сытый желудок? Вам бы переварить все.

Кофе на завтрак?

Кстати, большинство врачей с мировым именем в разных странах на завтрак выпивают лишь кофе.

Обед? Как правило, это «что-то перекусить». Может, есть и хочется, но думать об этом некогда. 

А нормально есть надо, когда приходишь домой. Здесь — полноценный ужин. На голодный желудок много не съешь, даже если глаза не сыты и кажется, что готов проглотить слона.

Немного отдохнуть и… физкультура. Желудок не очень набит (в него не влезло). Над душой не весит возможность опоздать на работу. Ты всегда после занятий можешь принять душ. Если очень хочется, допустим легкий второй ужин. Много вряд ли съешь, потому что не так давно ужинал. А потом спать.

Утром есть не очень хочется, потому что ужин был нормальным.

При любом раскладе калорийность суточного рациона будет ниже. 

Так что не надо заталкивать в себя утром бутерброд или кашу, если вы не хотите есть. И не слушайте никого. 

Для вас подходит такой режим питания? Следуйте ему, он вполне нормален. Лео Бокерия 80 лет, он продолжает работать.

Внимание! Если у вас сахарный диабет, то такой режим питания для вас не подходит, так как необходим следить за уровнем сахара в крови.