Проблема похудения давно уже не головная боль одной или нескольких стран, она приобрела всемирный масштаб. Ожирение стало глобальной трудностью, справиться с которой пока не удается.
По данным ВОЗ избыточный вес или ожирение имеют 30% населения Земли, это больше 2 млрд человек.
Индекс массы тела величина, позволяющая определить соответствие массы тела и роста.
Рассчитывается он по формуле:
m (кг)/ h2 (м2)
Нормальным считается ИМТ 18-25 кг/м2, 25-30 кг/м2 - это избыточный вес, больше 30 — ожирение.
Но это все больше экзотические для нас государства.
О борьбе с избыточным весом написаны тысячи книг, сняты передачи, существует множество методик. Многие пытаются похудеть с помощью различных диет.
Иногда это удается, но чаще не получается. Человек сбрасывает несколько килограммов, но потом вновь набирает еще больше.
Почему это происходит? Да потому, что почти все хотят сбросить быстро и много. А так не получается и не может получиться.
Запомните! Норма похудения — до 1 кг в неделю. Больше просто не получится, потому что больше сжечь жира невозможно. И если вам удалось сбросить больше, то это ушла вода.
Об этом мы говорим на нашем сайте. Лучше бы, конечно, не позволять себе набирать вес больше нормы. Но если это произошло, то сбрасывать его надо медленно, чтобы не навредить здоровью.
И не верьте в чудодейственные диеты, позволяющие сжечь 5 кг жира в неделю. Нет таких! Возможность организма преобразовывать жир в энергию ограничена. Организм вовсе не спешит расстаться с энергетическими запасами.
Самая хорошая диета для похудения - полноценное питание с недостатком калорий. Так вы будете худеть медленно, но верно. Главное, не сорваться и не начать переедать.